What's Pilates？
ピラティスとは
ピラティスは、心と身体のバランスを大切にするトレーニングです。
自分の身体に意識を集中させてエクササイズに取り組むことで、健やかで機能的な身体になることを目的としています。
年齢や運動能力を問わず、ご自身にあった強度、ペースで行うことができるので、無理なく身体を動かすことができます。
もともとピラティスはドイツ人のジョセフ・ピラティスという人によって提唱されました。（当時はコントロロジーという名前でした。）
ジョセフ・ピラティスは次のような言葉を残しています。
“コントロロジー（現ピラティス）は、身体、心、そして精神の完全なる調和である”
この「調和」をピラティスではとても大切にしています。
心身の調和がとれれば、外見も内面も強く、美しくあることができます。
そしてそれが、あなただけではなく、あなたの周りの人や生活にも活力を与えることを願ってやみません。
ピラティスの効果
✓ 姿勢が美しくなります
✓ 肩こりや腰痛の予防・軽減ができます
✓ ボディラインが整います
✓ 怪我の防止につながります
✓ ストレス解消になります
✓ 代謝がアップします
初心者でも大丈夫
ピラティスは、年令問わずおこなえるエクササイズです。
運動経験がなくても大丈夫。運動が苦手…身体が硬い方も大丈夫です！
ピラティスは激しく動くだけのエクササイズではありせん。初めは丁寧に、ゆっくり、無理のないポジションを探しながら行っていきます。
是非ご自身の身体を感じることから始めてみてください。ピラティス経験者や解剖学に興味がある方も大歓迎です！
どうやって身体は変わっていく？
気付き
まず、ご自身の身体のことを知りましょう。
今自分はどんな姿勢をしているのか、日常生活でどんな動きをしていて、どんな癖があるのか。
自分で気づくこともあれば、こちらからのアドバイスによって初めて知ることもあると思います。
主観的と客観的にご自身の身体を観察して、まずは気づくという一歩からスタートです。
正しい反復
頑張ってエクササイズの回数をこなしても、そもそもポジションが間違っていたり適切な動きでない場合効果が出にくいです。身体を傷めてしまうかもしれません。
ピラティスでは量より質の高い動作（エクササイズ）の反復を重要視します。
最初は難しいと感じる動きもあります。何故なら、今までそんな動きはしてこなかったから。
ご自身が思っている正しい動きと身体が本来持っている最適な動きにはギャップがあることもしばしば。
でもできないわけではありません。そのための反復なのです。
ご自身の身体にしっかりと意識を向け、集中して正しい動作を繰り返します。
洗練
反復しているうちに必ずその動作に慣れてきます。
その動作をさらにスムーズに、スピードや負荷が上がってもできるようにと磨きをかけていきます。
自然体
反復と洗練を超えると、もういつの間にか正しい動作を当たり前のようにできるようになります。
目指すところはここです。
これにより、傷めにくい・疲れにくい身体を手に入れることができます。
もちろん見た目のラインも整ってきます。
ピラティスは正しく筋肉を使い関節を動かし、最後は全身運動へと成長させていくことができるメソッドです。